Før jeg visste ord at det så var katta ute av sekken, og plutselig er det blitt en snakkis om jentegym og det som er. Joda, BootyBuilding-Studio er under arbeid MEN- Det er ikke snakk om en kommersielt gym, slik mange har oppfattet det som. Det er ikke gymmet du kan komme og gå som du vil, og bli overlatt til deg selv. Dette er gymmet du kommer til om du vil ha Resultater, og hvor du får

(mer...)

I dag har vært en interessant dag. Eller, de siste dagene. Jeg vil først starte med å si at jeg er sjokkert over hvor inkompetente og rævva enkelte folk er. Det er nesten så jeg begynner å grine fordi jeg blir så sinna. Frustrert over voksne mennesker som liksom skal hjelpe, være rådgivere og god knows. Man får faen ikke gjort en damn shit med mindre man gjør ting selv. Det er en del av systemet i

(mer...)

Da har jeg fått sett igjennom alle spørsmålene deres om Fettforbrenning og jeg må bare takke så masse for alle dere som bidro med deres spm! Noen blir svart på i et innlegg her på bloggen, mens resten kommer i Fettforbrenning Gjort Enkelt (som i det store og det hele omhandler alt det dere har spurt om). Takk for god hjelp!

Jeg er hjemme i Mosjøen om dagen og skriver selvangivelsen min. Det er mye jobb og det

(mer...)

Jepp, hver Fredag anbefaler jeg ting jeg har troen på og som jeg kan gå 100% god for. Etter forespørsel fra dere og spørsmål om hva jeg anbefaler av kosttilskudd så ble det helt naturlig for meg å anbefale mine absolutt favorittprodukter. Jeg sier med en gang at FatBurners er IKKE en av disse. Når det gjelder fatburners så foreslår jeg at du heller sparer pengene dine eller bruker de på ting som faktisk har noe for seg.

(mer...)

Heisann! Har dere hatt en flott 17 Mai?

Her ble det Champagnefrokost, kaker, is og det som hører med. Tok det som en spisedag så da får Lørdag bli en smule striktere. Jeg merker gode endringer på kroppen allerede etter kun 10 dager så det er motiverende. Da har man ikke lyst på noe dårlig mat. Dessuten, når jeg ser bilder som dette under her så er det ikke vanskelig å velge kyllingfilet over sjokolade.

(mer...)

Jeg mottar en del mail ifra flotte jenter over hele landet. Innimellom så kommer det noen som treffer meg veldig. Dette er en jeg har litt lyst å dele med dere. Jeg skjønner det er mange jenter som kan kjenne seg igjen. Jeg ønsker at dere skal vite at det finnes en vei ut. Jeg sier ikke at det er enkelt, men jeg sier

(mer...)

Jeg har en frykt. Derfor er det ekstra godt å lese quotes som dette. Hva jeg er redd for kommer jeg kanskje tilbake til, men jeg kan si såpass at denne frykten er ofte det som gjør at folk flest velger å ikke følge drømmene sine.Mulig jeg er flink å fremstå som at jeg har full kontroll, men ikke helvette heller om jeg har det for øyeblikket. Det er faktisk så hele magen knyter seg. Men midt

(mer...)

 Først må jeg få si at Damn! Takk for spørsmålene deres om fettforbrenning!! Mye bra, og gledelig noen spørsmål jeg også skal få bryne meg litt på.Love it!!Keep em coming! 

Ellers så vil jeg bare minne på at Imorgen-Tirsdag 15.Mai er siste mulighet for deltagelse på Femme

(mer...)

Jeg jobber nå med siste innspurt på Fettforbrenning Gjort Enkelt 2.0 og jeg trenger derfor Din hjelp!

Når jeg jobber med ting så er jeg opptatt av å lære så mye som mulig mens prosessen pågår. Jeg ønsker derfor gode spørsmål ifra Deg som omhandler fettforbrenning og endring av kroppskomposisjon. Uansett hva du måtte lure på innen for dette temaet så vil jeg høre...:) Noen av spørsmålene vil bli

(mer...)

(mer...)

Tips 1:

Tren styrke! Styrketrening øker din hvileforbrenning og er derfor veldig gunstig om du ønsker en bedre kroppskomposisjon. Ønsker du deg en fast og fit kropp så er det ingen vei utenom.

Tips 2:

Legg til et ekstra avslutningssett på øvelsene dine der du kjører 25 reps i strekk eller 2-3 minutter i strekk. Selvsagt med en lettere belastning. La oss si du kjører knebøy 3 sett

(mer...)

Tips 1:

Tren styrke! Styrketrening øker din hvileforbrenning og er derfor veldig gunstig om du ønsker en bedre kroppskomposisjon. Ønsker du deg en fast og fit kropp så er det ingen vei utenom.

Tips 2:

Legg til et ekstra avslutningssett på øvelsene dine der du kjører 25 reps i strekk eller 2-3 minutter i strekk. Selvsagt med en lettere belastning. La oss si du kjører knebøy 3 sett

(mer...)

Har du noen gang følt deg utilstrekkelig? Har du noen gang følt at det du gjør ikke er godt nok? Har du følelsen av at det er så mye du skulle rukket over noen ganger at du tl slutt bare blir sittende apatisk å ikke gjøre noen ting? Jeg har det slik i dag. Ikke bare er det demotiverende, men det føles rett og slett vondt. Jeg kan sitte med følelsen noen

(mer...)

Både ja og nei.

Fordeler:

• Legger et godt grunnlag for resten av dagen- Starter du dagen bra vil du mest sannsynlig stelle godt med deg selv resten av dagen også. Både hva gjelder kosthold og trening
• Insulinnivåene i kroppen er lave. Det er fordelsmessig for fettforbrenningen, Andel fett du forbrenner vil være litt høyere enn om du har spist først.
• Fordelsmessig for jenter på diett. Vi gjenter sliter mer enn gutta med fettreserver som er vanskeligere å få bukt med. Fastende

(mer...)

Sånn! Her har du min treningsuke!

Mitt beste tips til deg er å alltid planlegge treningsuken din på forhånd. Da er det større sjans for at du faktisk gjennomfører den og holder deg til planen. Hjernen elsker planlegging, og i tillegg gir det en deilig følelse av kontroll.

(mer...)

Men...Suppler gjerne med øvelsene under her for å få en flott, velformet rumpe;)

Lykke til og ha en riktig strålende søndag!

Jeg har ikke annet å si enn følgende:

Så derfor ble denne posten særdeles kort, men likevel informativ håper jeg?;)

Tren

(mer...)

Idag ble Meat & Nut -frokosten byttet ut mot havregrøt med masse kruskakli. Det er lørdag og da spiser jeg slik det passer meg. Det skader likevel ikke at det er havregrøt jeg craver og ikke pannekaker

Ellers hadde jeg èn ting som var i hodet mitt imorges og det var denne filmen. Vi såg den i gårkveld og jeg ble veldig satt ut. Jeg er målløs og kan ikke si annet enn at det

(mer...)

"Buksa som jeg ikke har fått over rumpa på over ett år kan jeg endelig kneppe igjen! Og det kun etter 2 uker!! Formen er mye bedre og jeg har lært masse om kosthold og trening allerede. Tusen takk for hjelpen!"

(mer...)

God morgen solstråler!

Jeg gikk til sengs kl 02.30 og var lys våken kl 0600. Her er det noe som ikke stemmer. Jeg utnytter selvsagt morgentimene til å blogge litt;)I dag skal jeg kjøre BioSign og fettmålinger på noen testkaniner jeg har fått. Jeg gleder meg til å endelig få testet ut litt nye skills. Jeg har allerede en innlegg klart om hva BioSign dreier seg om, og skal dele det med dere om ikke alt

(mer...)

Da sitter jeg her med Macen og kaffen min etter å ha kjørt bakkeintervaller før kroppen i det hele tatt var i livet. Det var jævlig hardt å komme seg ut døra, men jeg angrer ikke nå som jeg sitter her i sofaen og er god-sliten:) Sitter forøvrig å tenker litt på bloggen. Jeg kan vel trygt si at den siste perioden har vært en smule hektisk. Jeg jobber med å komme ajour med prosjekter om dagen

(mer...)

Jeanette: "Hey Silje! Jeg putter litt nøtter i maten vår. Dette er vel knappe 10 gram tenker jeg.Knappe 80-100 kalorier!"

Jeg: 10 gram? Virkelig? Vet du, jeg tror vi veier dette så ser vi om du har rett!

Jeanette: "Oii!! 30 gram!!! Er det rart jeg er blitt feit?!"

Jeg: "Ja, her er grunnen til at mange sliter med å gå ned i vekt og fettprosent. Nå kan du ikke skylde på meg lenger frøken" 

De antatte uskyldige 100 kaloriene ble

(mer...)

Først må jeg få si at jeg er helt overveldet over deres mailer om fettreduxkonseptet Femme Fatale. For en interesse og for noen dedikerte jenter dere er!! Blir jo helt rørt;)

Nå er endelig ventetiden over - Jeg har åpnet for nye deltager i Mai!  Les mer her og se Før & Etterbilder av deltagere.

Jeg minner også om at dette vil være nest

(mer...)

Da har jeg kommet hjem etter en dag på Booty-Gymmet hvor jeg i dag har kjørt både teknikkcoaching og PT og semi-gruppe (Det vil si flere enn Èn person). Det har vært så utrolig morsomt og inspirerende. Jeg tror nok jeg har verdens beste jobb.

Jeg fikk også et spørsmål i dag - Silje hva er din kostholdsfilosofi og hva definerer Du som et godt kosthold? Jeg måtte tenke litt. Vi har liksom alle en formening om hvordan ting

(mer...)

Heeey!!!

Det er lørdag og lørdager har jeg valgt å kjøre på med innlegg/videoer som allerede muligens er kjent for noen av dere. Dette er en liten hyggelig gest til nye lesere. Resten av uka er det selvsagt kun nye innlegg:)

Idag hdde jeg lyst å dele en fettforbrenningssekvens med dere. Hovedsaklig fordi det snart er sommer og det er på høy tid å kjøre på med hard trening og et strikt kosthold!! Selv starter jeg

(mer...)

Heeeey!! Da har jeg akkurat kommet meg hjem fra trening og Fytti F det var Digg! Jeg klarte knapt å gå ned trappa siden bena holdt på å kollapse under meg, men tar det som et tegn på at jeg har gjort noe riktig. Jeg kjører Femme Fatale og må si meg rimelig fornøyd med dagens innsats. Har delt opp øktene slik at jeg tar overkropp senere idag. Det er egentlig veldig godt å trene flere ganger

(mer...)

Først vil jeg bare få si Tusen takk for alle de flotte Takknemlighetslistene dere delte på forrige innlegg. Jeg smiler fra øre til øre over ordene deres. Det er så utrolig godt å lese og man blir virkelig glad av det. Det er så viktig å stoppe opp og tenke litt noen ganger. Det gleder meg at dere har så mye godhet å komme med. Ååå;)

(mer...)

Jeg sitter her å tenker...Hverken på trening, mat, fettprosent, kosttilskudd, men på livet. Er du lykkelig?  Klarer du å ta vare på øyeblikkene? Klarer du å være tilstedet der du er? Er du takknemlig for det du har? For menneskene du har rundt deg?  

Visste du at du skaper din egen virkelighet? Du kan i stor grad selv velge hvor Lykkelig eller Ulykkelig du ønsker å være. De fleste mennesker slår meg som Ulykkelige. Jeg tror grunnen

(mer...)

Heeeey!!! Bilder er er forøvrig meg i går ;P

Ville bare si at jeg har ikke glemt dere!! Det har vært noen travle dager her i Halmstad og kurset starter tidlig formiddag og vi er ikke ferdig før ut på kvelden! Så Derfor har det vært litt dårlig med oppdateringer i fra meg de siste to dagene.

 Jeg er ferdig sertifisert som BioSig- praktikant, så dagene fremover nå er det

(mer...)

Heisann! Da var nok en dag over og I am brain fried for sure. Nå har vi akkurat kommet oss inn på hotellet igjen og er superslitne. Til vår store glede har flere fotballlag med en gjennomsnittsalder på 14 år inntatt hotellet og vi frykter det blir dårlig med søvn i natt. Det høres ut som folk løper IGJENNOM rommet vårt, ikke utenfor. Og joda, folk må selvsagt løpe OG rope. Sikkert mest for å irritere

(mer...)

" I`m a strength coach, not a diplomat!"- Det var de første ordene Mr. Poliquin selv fikk liret ut av seg før det bar løs på hormoner, fettforbrenning og alt annet som er av interesse for en fatburn-nerd som meg. Det har vært en lærerik dag og vi har så vidt bare skrapet overflaten av et ekstremt(!!!) omfattende og overveldende tema. Det var faktisk flere som var på sin andre og tredje gang av samme kurset. Ikke

(mer...)

Da var jeg våken til tross for at jeg kun vil SOVE idag! Så utrolig trøtt at jeg vet knapt opp ned på meg selv...Men det får så være. Sitter her med frokosten min nå og tenker over om det er noe jeg har glemt å pakke. Satser på at jeg får med meg alt. Jeg reiser til Eleiko i Sverige i dag og imorgen braker det løs på BioSignature, før vi il helga setter i gang

(mer...)

Først litt inspirasjon til dere...Freshe dama! Litt mer muskler hadde vært bra, men jeg klager ikke.

Anyhow...I går ble det FreeMeal på denne jenta og min største "synd" ble en boks Oreo iskrem- Ja, da mener jeg forøvrig ikke disse små pingleboksene som jeg har bilde av her, men the real deal- en Stor en !;) Det skulle virkelig ikke vært LOV å lage noe så sinnsykt hinsides digg!! Ellers så gikk det ned en

(mer...)

Heeey!!! Endelig var det fredag! :) I en stund fremover nå så kommer jeg til å ha en fast post som heter noe så enkelt som "Silje Mariela Anbefaler:" - Her kommer jeg til å anbefale ting jeg har troen på, har testet ut og som JEG liker. Uavhengig om det har med trening å gjøre. Det kan være alt fra makeup, til kosttilskudd, til øvelser, til klær, til alkohol til ja...Hva enn det er som faller

(mer...)

Man må jo bare elske dette bilde av Pauline Nordin...Eller hva?

Selv sitter jeg å leser til eksamen som jeg skal ha i neste uke. Jeg har tre DVDer jeg skal igjennom + en perm. Jeg liker det. Har lært masse nytt allerede og synes det er utrolig kult.

Var forresten også på seminar i går sammen med Tv2 Sportys Anne Marte Sneve. Semnaret omhandlet Functional muscle function. Vet du hva jeg satt igjen med? "FY FAEN SÅ MYE

(mer...)

Grei inspirasjon dette eller?:) Skader aldri å se på slike bilder før man stikker avgårde på trening ihvertfall.

Først, artikkelen dere spør "The Booty Factors" av Eirik Sandvik er kun på engelsk pr dags dato MEN om dere vil lese en fornorsket, forenklet versjon av den (litt av samme essens i hvertfall) så kan dere sjekke ut denne:

"Knip Rævva sammen??Hva Faen mener du? - Jeg KNIPER JO!"

(mer...)

Først vil jeg skryte av den dyktige kjæresten min, Eirik Sandvik som allerede er på god vei å bli et kjent navn også internasjonalt.  Det er rett og slett grisekult, og jeg har all rett til å være kjempestolt av han. Mer om dette kommer etterhvert, men det er ting på gang for han!;) Men jeg tenkte jeg skulle dele med dere noen av hans visdomsord. Dette er alfa omega å forstå om

(mer...)

...Og det er ingen ringere en denne hotte frøkena her..

Hun er min partner i crime pr dags dato og vi kjører begge treningsprogram Femme Fatale. Linn er en trofast BootyBuilder og har vært med på konseptet fra dag en. Femme Fatale kan du si er et søsterkonsept av BootyBuilding og varer kun i 4Uker. Derfor kjører vi hardt i disse dager. Fra i går til idag kjørte vi på med 24-24timersfaste og det gikk veldig greit, siden

(mer...)

Dette er en liten shout-out til de av dere som tror dere har lagt på dere 3 kg fettvekt over natta. Sjekk ut:

• Hvis du har et lavt saltinntak og du spiser litt ekstra salt til et måltid vil vekta di mest sansynlig gå opp. Vannvekt!
• Spiser du mindre grønnsaker en dag vil vekten din gå ned siden du da har mindre mat i systemet ditt
• Et toalettbesøk kan også resultere i en umiddelbar vektnedgang
• Spis masse fiber og

(mer...)

Jeg ville bare få ønske dere alle en riktig god påske!  Nyt påskedagene og påskeegget. Sammen kjører vi på med gode rutiner når hverdagen starter igjen!:)

Selv har jeg kjørt på med Femme Fatale, MEN, et par flasker vin har gått ned på høykant likevel. Og vet du hva? Det føles heeelt ok.

I dag stikker jeg og lInn på harrytur til sverige. Ha en fantastisk strålende lørdag og påskeaften fine dere!

STor klem fra SIlje Mariela

(mer...)

Whats the story morning glory? I dag har jeg sovet leenge! Kl er 0900 og føler allerede dagen begynner å gå i fra meg. Ikke helt greit det der. Dagen idag skal benyttes til å se videoer, lese og ja...duh...du tenkte riktig: Trene.

Jeg holder på med to sertifiseringer om dagen og det er en god del å komme seg igjennom. Heldigvis så elsker jeg å lære nye ting. Spesielt når det dreier seg om nutrition, styrketrening og

(mer...)